Ajengāra joga ir hatha jogas paveids, kuru izveidoja guru B.K.S. Ajengārs (Iyengar) (1918–2014). Viņš tiek uzskatīts par vienu no ietekmīgākajiem jogijiem vēsturē, jo viņa darbs ir būtiski ietekmējis mūsdienu jogas attīstību visā pasaulē.
Viņš padarīja tradicionālo jogu pieejamu, drošu un efektīvu cilvēkiem visās vecuma grupās, ar dažādu fizisko sagatavotību un veselības stāvokli, to popularizējot un strukturējot sistemātiski.
Viņa dzīve un darbs ir atstājis dziļu ietekmi jogas pasaulē, un žurnāls TIME viņu ierindoja starp 20. gadsimta ietekmīgākajiem cilvēkiem.
Ajengāra joga izceļas ar precizitāti asanās (pozās), palīglīdzekļu izmantošanu un pakāpenisku pieeju praksei, kas veicina dziļas transformācijas iespēju visos līmeņos. Tā koncentrējas uz drošību, precizitāti, pareizu izpildi, elpas un kustības saskaņošanu un iekšējo sajūtu apzināšanos.
Nodarbības tiek pielāgotas katra cilvēka vajadzībām, un pateicoties pakāpeniskai pieejai, tās ir piemērota plašam cilvēku lokam. Ideāli piemērota tiem cilvēkiem, kas vēlas padziļināt savu jogas izpratni, koncentrēties uz ķermeni, prātu, garu un baudīt drošu praksi.
Viens no atpazīstamākajiem Ajengāra jogas raksturlielumiem ir precizitāte katrā pozā. Ajengāra jogas skolotāji pievērš lielu uzmanību ķermeņa novietojumam, jo poza ir būtiska gan efektīvas prakses veicināšanai, gan traumu novēršanai.
Ajengāra joga ir pazīstama ar dažādu palīglīdzekļu izmantošanu – piemēram, blokiem, jostām, spilveniem, segām u.c. Šie palīglīdzekļi palīdz padarīt asanas pieejamas cilvēkiem ar dažādām fiziskām spējām visās vecuma grupās.
Pateicoties palīglīdzekļiem un individuāli pielāgotai praksei, Ajengāra joga ir īpaši piemērota cilvēkiem ar fiziskiem ierobežojumiem, traumām vai citām specifiskām vajadzībām.
Prakse tiek individuāli pielāgota individuāli, lai izvairītos no traumām un vienlaikus veicinātu lielāku lokanību un spēku. Tādēļ Ajengāra joga bieži tiek izvēlēta cilvēku rehabilitācijai pēc traumām, vecāka gadagājuma cilvēkiem un tiem, kas cieš no hroniskām sāpēm.
Ajengāra joga ir metodoloģisks jogas stils, kurā praktizējošie ilgāk uzturas konkrētās asanās, lai dziļāk izprastu savu ķermeni un uzlabotu tā izlīdzinājumu. Uzmanība tiek vērsta uz pareizu asanu izpildi un pakāpenisku progresu.
Ajengāra jogas skolotāju apmācība ir ilga un padziļināta. Apmācibu beigās ir jānokārto sertifikācijas eksāmens, kas ietver stingru zināšanu un prasmju pārbaudi: anatomijas zināšanas, jogas filozofija, asanu, pranajamas (elpošanas tehniku) prasmes, kā arī mācīšanas metodoloģija. Šī izglītība nodrošina to, ka skolotāji ir kvalificēti pielāgot praksi katra skolēna vajadzībām.
Pilna Ajengāra jogas skolotāja sertifikācijas programma parasti ilgst no 3 līdz pat 10 gadiem, atkarībā no izvēlētā līmeņa. Sertifikācija ir ļoti prasīga – tā ietver gan teorētisku, gan praktisku apmācību pieredzējušu skolotāju – mentoru vadībā.
Pēc sākotnējā eksāmena nokārtošanas Ajengāra jogas skolotājiem ir jāturpina izglītošanās, piedaloties tālākizglītības kursos, semināros un darbnīcās, lai saglabātu savu sertifikātu.
“Joga jums ļauj atkal atklāt veseluma izjūtu savā dzīvē – kad vairs nav izjūtas, ka jūs nemitīgi mēģināt salīmēt sadrumstalotus gabaliņus.”
Katra nodarbība var būt kā maza terapija – katrs no tās saņem tieši to, kas tajā brīdī ir visvairāk nepieciešams. Pateicoties uzsvaram uz precizitāti, pareizu stāju un palīglīdzekļu izmantošanu, tā ir piemērota visu vecuma grupu cilvēkiem ar dažādām fiziskajām spējām. Tā palīdz attīstīt spēku, mazināt stresu un veicināt dziļāku saikni ar sevi – drošā un efektīvā veidā.
Nav svarīgi, kur jūs sākat – svarīgi ir sākt.
Katra nodarbība ir iespēja dziļāk saprast sevi – sadzirdēt savu ķermeni, apzināties, kā jūs pašzreiz jūtaties, kas jūs patiesībā esat.
Ajengāra joga stiprina muskuļus ar precīzu un konsekventu pozu izpildi. Tā kā asanas tiek praktizētas ilgāku laiku, muskuļi tiek nostiprināti un iegūst tonusu.
Ajengāra joga koncentrējas uz pareizu ķermeņa stāju. Regulāra prakse var palīdzēt novērst problēmas, piemēram, mugurkaula izliekumus (kifozes, lordozes) vai nepareizu stāju sēdoša dzīvesveida dēļ. Ķermeņa ass izlīdzināšana veicina arī šūnu novietojuma (izvietojuma) uzlabojumu – kad katra šūna ir savā vietā, tā ir funkcionāla un veselīga.
Ajengāra joga ir īpaši noderīga cilvēkiem ar muguras sāpēm – tā palīdz uzlabot mugurkaula izlīdzinājumu un stiprina muguras muskuļus.
Tā kā Ajengāra joga pievēršas precīzai pozu izpildei, tā uzlabo ķermeņa koordināciju un līdzsvaru. Tā attīsta ķermeņa izjūtu un veicina apzinātību, kas ļauj labāk izprast, kā ķermenis darbojas telpā.
Pateicoties palīglīdzekļu izmantošanai un precizitātei, Ajengāra joga ir piemērota cilvēkiem no dažādām vecuma grupām un fizisko sagatavotību. Skolotāji pielāgo praksi atbilstoši katra cilvēka individuālajām vajadzībām. Vecākiem cilvēkiem tā ir īpaši noderīga, jo nodrošina pakāpenisku un drošu progresu.
Koncentrējoties uz ķermeņa izlīdzināšanu, elpu un klātesamību šeit un tagad, samazinās stress, trauksme un saspringums. Prāts iegūst iespēju atpūsties un kļūst par novērotāju.
Ajengāra joga veicina uzmanību uz pašreizējo brīdi šeit un tagad, kas palīdz iegūt garīgo skaidrību un spēju pārvaldīt savas domas.
Ajengāra joga veicina sinerģiju starp ķermeni, prātu un garu. Ar precīzu praksi un meditatīvu pieeju praktizējošais var sasniegt dziļu iekšējā miera stāvokli – vienotību starp ķermeni, prātu un dvēseli vienā telpā un laikā – šeit un tagad.
“Paplašināšanās rada telpu, telpa sniedz brīvību, brīvība nes precizitāti. Precizitāte ir patiesība.”
Cilvēkiem bez pieredzes vai ar praksi līdz vienam gadam: stāvošās un sēdošās pozas; atliecieni uz aizmuguri, uz priekšu, sagriezieni, apgrieztās pozas, sagatavošanās stāvēšanai uz galvas (sirsasana) un svecītes (sarvangasana) pozām, atjaunojošās un elpošanas prakses.
Nodarbības vienmēr tiek pielāgotas grupas dalībnieku vajadzībām un veselības stāvoklim.
Stāvošas un sēdošas pozas; atlieces uz aizmuguri un priekšu, pagriezieni, apgrieztās pozas, galvasstājas (sirshasana), roku stājas un plecu stājas (sarvangasana), atjaunojošās pozas un sarežģītākas elpošanas tehnikas.
Nodarbības vienmēr tiek pielāgotas grupas dalībnieku individuālajiem stāvokļiem un vajadzībām.
Joga uzņēmumā ir efektīva stratēģija darbinieku veselības, produktivitātes un apmierinātības uzlabošanai.
Galvenie iemesli, kāpēc joga uzņēmumā ir lieliska izvēle:
Galvenie ieguvumi no individuālajām Ajengāra jogas nodarbībām:
“Joga ļauj jums atklāt jaunu brīvības veidu, par kuru jūs, iespējams, nemaz nezinājāt, ka tāds pastāv.”
2006. gadā Latvijā es pirmo reizi iepazinos ar Ajengāra jogu. 2014. gadā Slovēnijā es ieguvu oficiālu Ajengāra jogas skolotājas sertifikātu (Introductory 1). Kopš tā laika es esmu regulāri papildinājusi zināšanas, mācoties pie dažādiem skolotājiem no Krievijas, Latvijas, Itālijas, ASV, Indijas un Vācijas (Usha Devi, Rita Keller, Manouso Manos, Laurie Blakeney, Gabriella Giubilaro u.c.).
Esmu viena no pirmās paaudzes 13 sertificētajiem Ajengāra jogas skolotājiem Slovēnijā. Man ir 19 gadu personīgā prakse un vairāk nekā 12 gadu pieredze grupu, individuālo, retrītu un uzņēmumu nodarbību vadīšanā.
Savus pakalpojumus sniedzu četrās valodās – latviešu, slovēņu, angļu un krievu.
Rudens semestris (no oktobra sākuma līdz februārim)
Pavasara semestris (no februāra sākuma līdz jūnijam)
4 mēnešu maksa – 16 nodarbības
4 nodarbības
1 nodarbība
Klātienē vai tiešsaistē
Klātienē vai tiešsaistē
Ieteicams pievienoties nodarbībām semestra sākumā, bet ir iespējama arī vēlākā pievienošanās – šādā gadījumā semestra maksa tiek pielāgota. Grupas lielums līdz 10 cilvēkiem.
Grupu nodarbības notiek Ļubļanā, Vič rajonā.
Šajā sarunā es stāstu par savu pieredzi ar Ajengāra jogu. Pieskaramies arī pacietības, klātbūtnes un iekšējās stabilitātes nozīmei, ko šī prakse attīsta pavisam īpašā veidā. Laipni aicināti noskatīties! Saruna norisinās slovēņu valodā.
Nāciet uz ievadnodarbību un sajūtiet, cik labi ir apstāties, ieelpot un atkal atrast saikni ar sevi. Tā ir jūsu iespēja pārliecinaties, vai šī prakse ir priekš jums – mierīgā un atbalstošā vidē.
