Iyengar joga je oblika hatha joge, ki jo je razvil guru B.K.S. Iyengar (1918 – 2014). Spada med najvplivnejše jogije vseh časov, saj je globalno kulturo sodobne joge razširil po vsem svetu.
Populariziral in sistematiziral je tradicionalno jogo na način, ki je bil dostopen, varno izvedljiv in učinkovit za ljudi vseh starosti, telesnih sposobnosti in zdravstvenih stanj.
Njegovo življenje in delo sta pustila pomemben pečat v svetu joge, revija TIME Magazine pa ga je uvrstila med najvplivnejše ljudi 20. stoletja.
Iyengar joga izstopa zaradi svoje natančne poravnave v asanah (jogijskih položajih), uporabe pripomočkov in počasi napredujoče vadbe, ki omogoča globoko preobrazbo na vseh njivojih. Iyengar joga je osredotočena na varnost, natančnost, pravilno izvedbo, usklajenost dihanja in gibanja ter notranjih občutkov.
Vadba je prilagojena posamezniku in zaradi postopnega doseganja gibljivosti dostopna širšemu spektru ljudi. Idealna je za tiste, ki želijo poglobiti lastno razumevanje joge, se osredotočiti na telo, um in duha ter uživati v dolgotrajni in varni praksi.
Ena najbolj prepoznavnih značilnosti Iyengar joge je natančnost poravnave telesa v vsakem položaju. Učitelji Iyengar joge so zelo pozorni na to, kako je telo postavljeno, saj je drža telesa ključnega pomena za učinkovitost vadbe in preprečevanje poškodb.
Iyengar joga je znana po uporabi različnih pripomočkov, kot so kocke, pasovi, blazine, odeje itd. Ti pripomočki pomagajo učencem pri doseganju pravilne poravnave in omogočajo, da so asane dostopne ljudem vseh telesnih sposobnosti in starostnih skupin.
S pomočjo uporabe pripomočkov in natančnih prilagoditev je Iyengar joga zelo primerna za ljudi z različnimi telesnimi omejitvami, poškodbami, boleznimi in drugimi specifičnimi potrebami.
Joga je prilagojena posamezniku tako, da se izogne poškodbam in mu omogoči večjo fleksibilnost in moč. To je eden od razlogov, zakaj je Iyengar joga priljubljena pri ljudeh, ki okrevajo po poškodbah, pri starejših ljudeh ali pri tistih, ki trpijo zaradi kroničnih bolečin.
Iyengar joga je metodološki slog joge. Učenci se zadržijo v posameznih asanah dlje časa, da bi dosegli globlje razumevanje telesa in izboljšali njegovo poravnavo. Poudarek je na tem, da se vsak položaj pravilno izvede in da se napreduje postopoma.
Učitelji Iyengar joge morajo opraviti dolgotrajno in obsežno izobraževanje ter opraviti certifikacijo, ki zahteva strog preizkus znanja in veščin. To vključuje globoko razumevanje anatomije, filozofije joge, asan, pranajame (dihalnih tehnik) in metodologije poučevanja. To izobraževanje zagotavlja, da so učitelji Iyengar joge dobro pripravljeni na prilagoditev vadbe potrebam učencev, da bi dosegli najboljše rezultate.
Celoten postopek usposabljanja za pridobitev certifikata učitelja Iyengar joge običajno traja vsaj 3 leta do 10 let, odvisno od stopnje, na kateri želi kandidat delovati. Certifikacija učiteljev Iyengar joge je zelo zahtevna in vključuje poglobljeno študijsko in praktično usposabljanje pod nadzorom izkušenih učiteljev – mentorjev.
Po opravljenem začetnem izpitu morajo učitelji Iyengar joge ohranjati svojo certifikacijo z udeležbo na nadaljevalnih tečajih, delavnicah in izobraževanjih.
“Joga vam omogoča, da ponovno odkrijete občutek celovitosti v svojem življenju, kjer nimate občutka, da nenehno poskušate združiti razbite koščke.”
Vsaka vadba je lahko kot mini terapija – vsak iz nje odnese tisto, kar v tistem trenutku najbolj potrebuje. Zaradi poudarka na natančnosti, poravnavi in uporabi pripomočkov je dostopna ljudem vseh starosti in telesnih zmožnosti. Pomaga graditi moč, zmanjševati stres in poglabljati notranjo povezanost – vse na varen in učinkovit način.
Ni pomembno, kje začnete – pomembno je, da začnete.
Vsaka ura je priložnost za boljši stik s sabo: da slišite svoje telo, zaznate, kako ste, in odkrijete, kdo pravzaprav ste.
Iyengar joga pomaga okrepiti mišice skozi natančno in dosledno izvajanje položajev. Ker se posamezni položaji izvajajo z dolgo vzdrževano pozicijo, se mišice krepijo in tonirajo.
Iyengar joga se osredotoča na pravilno poravnavo telesa, kar vodi v izboljšanje splošne drže. Z redno prakso se zmanjšajo težave, kot so ukrivljenost hrbtenice (kifoza, lordoza) ali slaba drža zaradi sedečega načina življenja. Telesna poravnava prinaša tudi celično poravnavo – ko je vsaka celica na svojem mestu, je funkcionalna, pretočna in zdrava.
Iyengar joga je še posebej koristna za ljudi, ki trpijo zaradi bolečin v hrbtu, saj pomaga izboljšati poravnavo hrbtenice in okrepiti mišice, ki podpirajo hrbtenico.
ker se Iyengar joga osredotoča na natančno izvajanje položajev, izboljšuje koordinacijo telesa in ravnotežje. Joga pomaga pri razumevanju telesnih občutkov in spodbudi čuječnost, kar vodi v večjo zavest o tem, kako telo deluje v prostoru.
Zaradi uporabe pripomočkov in poudarka na natančnosti je Iyengar joga primerna za ljudi vseh starosti in telesnih sposobnosti. Učitelji lahko prilagodijo vaje glede na posebne potrebe vsakega posameznika. Za starejše ljudi, ki se srečujejo z upadom gibljivosti, moči in ravnotežja, je Iyengar joga še posebej koristna, saj omogoča počasen in varen napredek.
Z osredotočanjem na telesno poravnavo, dihanje in prisotnost v trenutku, se zmanjša stres, tesnoba in napetost. Um dobi priložnost za počitek in je v vlogi opozovalca.
Iyengar joga spodbuja osredotočanje na sedanji trenutek, kar vodi k večji mentalni jasnosti in boljšemu upravljanju z mislimi.
Iyengar joga spodbuja sinergijo med telesom, umom in duhom. Z natančno prakso in meditativnim pristopom lahko učenec doseže globlje stanje notranjega miru. Povezava fizičnega telesa, uma in duše v enem prostoru in trenutku – tukaj in zdaj.
“Razširitev prinaša prostor, prostor prinaša svobodo, svoboda prinaša natančnost. Natančnost je resnica.”
Za ljudi brez ali z enoletnimi izkušnjami: stoječi položaji, sedeči položaji; nagibanje nazaj, nagibanje naprej, zasuki, inverzije, priprava na stojo na glavi (sirsasana) in sveča (sarvangasana), regenerativni ter dihalne vaje.
Vadba je vedno prilagojena potrebam in zdravstvenemu stanju članov skupine.
Stoječi položaji, sedeči položaji; nagibanje nazaj, nagibanje naprej, zasuki, inverzije, stoja na glavi (sirshasana), stoja na rokah in sveča (sarvangasana), regenerativni položaji in bolj zahtevne dihalne vaje.
Vadba je vedno prilagojena potrebam in zdravstvenemu stanju članov skupine.
Joga v podjetju je učinkovita strategija za izboljšanje zdravja, produktivnosti in zadovoljstva zaposlenih.
Glavni razlogi, zakaj je joga v podjetju odlična izbira:
Glavne prednosti individualne vadbe Iyengar joge:
“Joga vam omogoča, da najdete novo vrsto svobode, za katero morda sploh niste vedeli, da obstaja.”
V letu 2006 sem se v Latviji prvič srečala z Iyengar jogo. Leta 2014 sem pridobila certifikat učiteljice Iyengar joge (Introductury 1). Od takrat svoje znanje nenehno izpopolnjujem. Zelo hvaležna sem, da sem se imela priložnost izobraževati z različnimi učitelji iz Rusije, Latvije, Italije, ZDA, Indije in Nemčije (Usha Devi, Rita Keller, Manouso Manos, Laurie Blakeney, Gabriella Giubilaro, Bobby Clennell, Kevin Gardiner, Michael Forbes, Aleksander Borisenko, Tamara Bujanova, Elena Smolyaninova, Elizabeth Brass).
Sem predstavnica prve generacije 13. certificiranih Iyengar joga učiteljev v Sloveniji. Imam 19 let osebne prakse in več kot 12 let izkušenj s poučevanjem joge v skupinah, individualno, na različnih retritih in v podjetjih.
Svoje storitve izvajam v štirih jezikih – latvijščini, slovenščini, angleščini in ruščini.
Jesenski semester (od začetka oktobra do februarja)
Spomladanski semester (od začetka februarja do junija)
Priporočljivo je, da se priključite vadbi na začetku semestra, če to ni mogoče, se lahko skupini priključite tudi kasneje. Cena semestra se v tem primeru prilagodi. V skupini je lahko največ 10 oseb.
Vadbe v skupini potekajo v Ljubljani na Viču.
V tem pogovoru spregovorim o svoji poti z Iyengar jogo. Dotaknemo se tudi pomena potrpežljivosti, prisotnosti in notranje stabilnosti, ki jih praksa razvija na povsem edinstven način. Vabljeni k ogledu!
Pridite na uvodno vadbo in začutite, kako dobro se je ustaviti, zadihati in se ponovno povezati s seboj. To je vaša priložnost, da v mirnem in podpornem okolju preizkusite, ali vam ta praksa ustreza.
